KuRock-クロック-

ウォーキングでダイエット

ウォーキングは有酸素運動です。

急激に動くような激しい運動ではなく、体に負担の少ない運動です。

ただダラダラと歩くのではなく、少し息が上がるくらいの速さで歩くと効果的です。

有酸素運動は脂肪をよく燃焼しますので、きつい運動のダイエットが向いていない人に大変おすすめです。

また、ウォーキングは毎日でなくとも、2日に1度でも3日に1度でもかまいませんので、続けて行なっていくことが大切です。

継続させることで基礎代謝も良くなり、脂肪燃焼効果も高くなります。