肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
31歳女性 主婦の方からの質問です。
肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを
整体師の方から頂きましたが、現実的に実践しきれないことも多いです。
これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。
回答
ご質問ありがとうございます。
『重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないこと』はその通りなのですが、
普段の生活があるので確かに現実的にはなかなか難しいですよね。
肩こりは日常の生活のクセや姿勢、偏った体の使い方によって筋肉に負担がかかり、
筋肉が固まって血流やリンパの流れなどが滞っている状態です。
根本的に解消するには筋肉の緊張を解消し、血液・リンパの流れを良くし
その後正しい体の使い方を覚えていくことになります。
血流をよくする必要があるので、お風呂に浸かったり、栄養バランスの取れた食生活が大切です。
あとはやはり運動、ストレッチで、特に肩甲骨を中心に動かしていくのが大事になります。
動かし方はネットや本でもいろいろ載っていますが、
わからなければまたいつでも直接ご相談ください。
今すでに肩甲骨が固まっていると自分でうまく動かすのはなかなか難しいので、
初めはある程度施術で筋肉の緊張を緩め、動きやすくしてもらってから自分で動かす
習慣をつけていくと早く改善していけますよ(^^)
この記事へのコメントはありません。